저탄고지 식단 완벽 가이드: 효과, 식단 구성, 주의사항최근 건강과 체중 관리에 대한 관심이 높아지면서 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단이 많은 주목을 받고 있습니다. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘려 몸이 에너지를 얻는 방식을 바꾸는 식단입니다. 이 글에서는 저탄고지 식단에 대한 모든 것을 자세히 알아보겠습니다.저탄고지 식단이란 무엇인가?저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 주 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 일반적으로 탄수화물:지방:단백질 비율을 5:70:25 또는 10:60:30 정도로 유지합니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 몸은 포도당 대신 지방을 분해하여 에너지를 얻는 키토시스 상태에 돌입하게 됩니다. 이 과정에서 생..