수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관: 2025년형 숙면 가이드2025년을 살아가는 현대인에게 ‘충분한 수면’은 더 이상 선택이 아닌 생존을 위한 필수 요소입니다.하지만 잠은 양보다 질이 중요합니다. 매일 8시간을 자도 아침에 개운하지 않다면, 수면의 질을 점검해볼 필요가 있습니다.본 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 한 수면의 질 개선 습관 7가지를 소개하며, 누구나 실천 가능한 방법으로 숙면 루틴을 구축하는 전략을 제시합니다.1. 수면의 질이 중요한 이유수면은 단순한 ‘휴식’이 아닙니다.면역력 회복, 기억 정리, 호르몬 분비 조절, 감정 안정 등 다양한 생리적 작용이 깊은 수면 상태에서 이루어집니다.수면의 질이 낮으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:낮 동안의 집중력 저하만성 피로감 및 무기력체..
